普拉提（45课时）
普拉课程的核心重 点，在于教会教练掌握普拉提垫上动作灵活应用的基础上，不仅可以用普拉提训练动作改 善客户的体态问题，还可以帮助客户达成臀部塑造、核心训练、脊柱放松、力量准备五项训练需求。让教练在应对不同类型的会员时，灵活的将普拉提训练融入到训练计划当中。为便于学生理解课程编排思路，以及普拉提动作应用，开阔学生思路，课程内容设计中以一节完整的普拉提私教课程进行教学。同时课程中提供普拉提训练模板，使教练不仅可以掌握私教课的授课能力，还具备普拉提小团体课的授课能力。
一章普拉提概念及理论
1.普拉提训练原理及概念;
2.普拉提呼吸训练及呼吸的评估激 活；
3.相关普拉提的解剖学；
4.如何激 活与募集肌肉。
二章 普拉提实践
1.普拉提经典垫上运动；
2.普拉提相关小器材的运用及大器材的介绍；
3.普拉提的产前训练及产后恢复；
4.普拉提进阶，降阶与空间训练思维延伸。
三章 普拉提应用
1.模拟俱乐部会员经典问题处理;
2.普拉提开单技巧。
四章 普拉提与产前产后应用
1.普拉提的产前训练;
2.普拉提的产后恢复。
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