一、悠季髋与肩的打开
这门课是悠季瑜伽课程中受欢迎的一门课程。
其原因在于，每个人的肩关节和髋关节都有着或多或少的问题。因为这两个关节是人体中灵活的两大关节。而灵活的两个关节一旦出现僵紧，那么就意味着整个身体都会很僵紧。
如果一个人的肩关节是僵紧的，便会给他的上背部带来僵紧，也会让他的胸腔内陷，他的呼吸就会变得短促。同时，如果两个关节紧张，你的身体就无法很好的进行前屈、后弯以及侧弯的体式练习。悠季髋与肩的打开这门课程，可以帮助人们的髋与肩关节更加柔韧，从而提升整个身体的柔韧度。因为如果你的髋关节打开了，就会大大减少大多数体式练习中的障碍。
二、悠季核心提升
核心这个词主要用于腹部肌群。如果一个人的核心机群是虚弱的，那么他在体式中将无法长时间的保持，并且在日常生活中，也无法胜任长时间的体力劳动。如果你想让身体强健，首先需要做的就是提升核心。而通过核心提升这门课的练习，可以强健腹部的核心肌群，提升综合体能，同时也会为体式的精进打下良好的基础。
三、悠季脊柱修复
在当今快节奏高强度的社会中，很多中年人，甚至有部分年轻人的脊柱都存在一定的问题。而这也是大多数悠季的会员非常喜欢的一门课程，在这门课中他们的脊柱可以得到放松，他们的脊柱问题也可以得到修复。
四、悠季瘦身瑜伽
目前，有很多人走进瑜伽课堂的目的，是想要塑造一个良好的体型。而悠季瘦身课程就是专门针对这类人群进行设计的。悠季瘦身课程是根据人体的不同部位所设计的体式序列，并且这门课程已经帮助很多会员拥有了理想的身材。因为外表和体型对于每个人来说都非常重要。无论什么时候，一个人的外在形象都会让别人留下深刻的印象。因此，很多人却因为不理想的身材而丧失了自信，而悠季瘦身课程会帮助你塑造信心，重获理想的身材。
五、悠季女性瑜伽
这是一门非常美妙的课程。这门课程，是为了让女性会员的生理期不适得到缓解而设计的。所有的女性在生理期期间，都会有不同程度的不舒适。因为这些不舒适感，很多会员在生理期无法进行瑜伽的练习，导致能量流动不平衡，生理期不适无法得到有效的缓解。而悠季女性课程的序列是针对处于生理期的女性而设计的，通过这个序列的练习，能平衡她们体内的能量流动，从而缓解生理期的不舒适感。
悠季瑜伽（北京校区）
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